menuordersearch
newshanet.com

ایست وزنی و نداشتن خواب کافی ,

لگوی سایت
۱۳۹۶/۷/۲۹ شنبه
(1)
(0)
ایست وزنی و نداشتن خواب کافی
ایست وزنی و نداشتن خواب کافی
آثار مخرب بی خوابی و کم خوابی بر لاغری
 
براساس نظرسنجی انجام گرفته توسط موسسه کالوپ، 40 % از افراد در 24 ساعت شبانه روز کمتر از 7 ساعت می خوابند. کمبود خواب ممکن است موجب ایست وزنی ( توقف کاهش وزن ) شما شود .
در واقع کمبود خواب موجب افزایش هورمون کورتیزول، قند خون و مقاومت نسبت به انسولین را در پی دارد که این مسئله باعث ذخیره بیشتر چربی در بدن شما و درنتیجه اضافه وزن و چاقی می گردد.
 
همچنین کمبود خواب موجب کند شدن متابوليسم بدن می شود و هورمون گرسنگي لپتين و گرلين را تحت تاثير قرار مي دهد. (در واقع این هورمون لپتين است که به مغز دستور مي دهد خوردن را متوقف کند در حالي که گرلين که در معده توليد مي شود عامل تحريک حس گرسنگي است.) تحقيقات نشان مي دهد ناکافی بودن خواب با پايين آمدن لپتين و بالا رفتن گرلين و در نتيجه اضافه وزن مرتبط است.


راه حل:

زود به تخت برويد مطمئن شويد اتاق کامل تاريک است و دماي مناسب دارد. تلفن همراه و لپ تاپ خود را خاموش کنيد و از اتاق خواب و تخت خواب خود دور کنید. چند نفر عمیق بکشید به جای فکر کردن به دقدقه ها و استرس ها، روي داشتن يک خواب کامل تمرکز کنيد. قبل از خواب از مصرف سيگار، الکل و داروهاي خواب آور بپرهيزيد و اگر دچار بیماری کم خوابی هستید به جای استفاده از قرصهای پر عوارض از دمنوش (دمنوش نیوشا) مطابق با طبع خود استفاده نمایید.


                                 ادامه دارد....

مشاوره و متخصص سایت : 
              مشاور برتر و نماینده رسمی شرکت دمنوش نیوشا سرکار خانم همتی پور  کارشناسی ارشد صنعت غذا با سابقه 15 ساله و
              دارنده افتخارات در حوزه سلامتی و تغذیه.

 
09125677634

 
telegraminstagramaparat
نظرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

0 نظر
طراحی سایتطراحی سایتسایت سازسایت سازفروشگاه سازفروشگاه ساز